Toit öörännakul

Kõik matkatoidust, retseptid, soovitused, energianormid jne.
Käblik
Uudistaja
Uudistaja
Postitusi: 3
Liitunud: 12 Mär 2017, 22:56
Kontakt:

Toit öörännakul

Postitus Postitas Käblik » 09 Okt 2018, 11:20

Tere!

Esmakordselt öörännakule minevad matkasellid küsivad, millist toidupoolist võtta kaasa (eeldatavasti) 5-6 tundi kestvale öisele jalgsimatkale? Võib-olla on kiire ja lühikese rännaku toiduteemat siin juba arutatud, kuid siiski küsiks veel arvamusi, sest vähemalt meeskonnaliikmetega on meil senised liikumis- ja söömisharjumused totaalselt erinevad: ise naudin metsa minnes pea alati pikki lõkke või priimuse ümber istumisi ja metsagurmeed, sõber arvab aga, et jookseme raja niisama läbi ja aitab pudelist veest küll.

Eks saan isegi tavaolukorras sellise vahemiku vabalt söömata-näksimata hakkama, samas varem öösel nii pikka maad liikunud ei ole ja ei kujuta ette, mis tunne tuleb. Ilmselt söömegi kõhud enne parajalt täis ja et aeg tiksub, siis priimusega tõesti kuskil suppi tegema ei hakka, aga midagi pistaks kotti ikkagi. Magusat, leiba, joogipoolist? Midagi veel? Kui on rumal küsimus, siis ärge väga pahandage, 4-5 päeva metsas hakkama saada ja mitte nälga surra pole mingi probleem. :)

Hendrik
Huviline
Huviline
Postitusi: 173
Liitunud: 19 Jaan 2017, 15:05
Asukoht: Tartu
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Hendrik » 09 Okt 2018, 12:05

Ma ise olen võtnud võikusid, õuna, miskeid vorstikesi, šokolaadi jms, joogiks vett või mis iganes maitseb. Ega seal palju süüa ei viitsi, aga tore on kui midagi näksimiseks kaasas. Midagi vaaritada sa vaevalt viitsid seal, aeg ja maa pole nii pikad. Öösel selle maa läbimine on sama mis päeval, ainult pime on. Ega öösel kõht rohkem tühjaks lähe.

Kasutaja avatar
Nohik
Guru
Guru
Postitusi: 1379
Liitunud: 25 Aug 2015, 12:51
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Nohik » 09 Okt 2018, 12:58

Oleneb, kui pingutavad need 5h on. Kui pole pingutav, võtaks mis meeldib. Kui on pingutav, ilmselt pigem pulbrijooki ja küpsist.
All engineers are cyborgs

Kasutaja avatar
Tanel
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 748
Liitunud: 19 Sept 2011, 21:36
Asukoht: Võru
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tanel » 09 Okt 2018, 14:42

Natuke juua, natuke magusat süüa, natuke soolast süüa ja ongi kõik. Joogipulbritega pole mõtet jantima hakata, kui on jahedam ilm, siis termosega tee või kakao. Kaubaks lähevad pähklid, šokolaad, kartulikrõpsud, puuvilja vahest mõni võiku. Samas on aeg piisavalt lühike, et kui enne tangid kõhu korralikult täis võib ka lõpuni välja vedada aga see on väga individuaalne.
The size of your pack is relative to the size of your fear.

Kasutaja avatar
fred7
Huviline
Huviline
Postitusi: 210
Liitunud: 31 Okt 2012, 15:56
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas fred7 » 09 Okt 2018, 19:46

Müslibatoonid on päris head asjad - toidavad ja samas annavad ka energiat. Samuti on lihtne käigupealt süüa.

Kasutaja avatar
Tarmo
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 696
Liitunud: 17 Okt 2012, 13:09
Asukoht: Rakvere
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tarmo » 09 Okt 2018, 20:36

Ei maksa enne kõhtu väga täis pugida, väga täis kõhuga on raske liikuda.
Kaasa termosega kohv ja karpi võileivad.
Lisaks veepudel ja kergelt näkitsemist. Väike "tudengi eine" pähklikotike ja vinnutatud liha. Klükoosi tabletid ja magneesium kah kaasa.
Kuuma kohvi sisse võib veidi alkot tilgutada, aga ainult veidi ja mitte enne auto juhtimist.
...

Kasutaja avatar
Tarmo
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 696
Liitunud: 17 Okt 2012, 13:09
Asukoht: Rakvere
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tarmo » 10 Okt 2018, 08:32

Lisaks veel, et kohv peaks olema must - piimaga kohv läheb 4...5 tunniga termoses hapuks.
Alkohool võiks olla kangel kujul, kas 60 kraadine minibaari pudel strohhi või jäägermeisrit.
Mina kannan väikses lapukus pudelis kaasas 80 kraadist joogipiiritust - saab kasutada mini trangia põletis kui põletit poti sees hoida ei tule potile mõrudat maitset, nagu tuleb denatureeritud piiritusega. 80 kraadise joogipiiritust saab lisaks kohvi sisse tilgutamisele kasutada haavade desinfitseerimiseks ja lõkke süütamiseks.
...

margusl
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 668
Liitunud: 15 Aug 2011, 17:10
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas margusl » 10 Okt 2018, 12:32

Kui varem säärasele üritusele ei ole sattunud, siis ma vaataks lihtsalt oma igapäevase menüü poole ja nopiks sealt taskusse mahtuvad palad, võikust või nutellaga pehmikust kuni muffinite ja (nt munakarbis) keedumunani, mis iganes isutab ja millega liiga palju janti pole.
Lihtsatest valikutest ei ole siit näiteks banaan läbi käinud, lihtsalt korraks tuleb läbi mõelda, kuhu ja kuidas see mahutada, et see enam-vähem tahkesse olekusse jääks, teiste lödistuvate asjadega sama teema. Isiklikuks lemmikuks on muidu õllevorstid ja porgand, aga seda rohkem magusama ja süsivesikute peale ehitatud menüü puhul, kus olemine muidu liiga läilaks kisub. See omakorda on rohkem spordimaiguga üritusete teema.

Aga päris tühja kõhuga on niru ilma veel nirum kannatada.

Kasutaja avatar
Tarmo
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 696
Liitunud: 17 Okt 2012, 13:09
Asukoht: Rakvere
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tarmo » 10 Okt 2018, 13:03

Toidu valik sõltub muidugi ka sellest, kas pannakse asjad tasku, või seljakotti. Seljakott võiks olla veidi üle 10 liitrine. Võileibu soovitan karbiga kaasa võtta, muidu lähevad pudiks. Lisaks toidule ka kaasa kuiv särk ja eriti väikseks pakitav sulejope. Samuti paar plaastrit, veidi sidet, tulemasin, termokile, varulamp ja varupatareid.
Telefon jaoks veekindel kotike.
Kompass.
...

Kasutaja avatar
fred7
Huviline
Huviline
Postitusi: 210
Liitunud: 31 Okt 2012, 15:56
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas fred7 » 10 Okt 2018, 14:17

Võta kaasa väike seljakott, kuhu paned:
1) keskmise suurusega toidusäilituse karp, kuhu sisse paar keedumuna (ei seedi nii kiiresti ja täiskõhu tunne kestab kauem), shokolaadi (energia tarbeks), tudengi eine (pähklid/rosinad)..
2) 1.5L veepudel. Praegu ilmad üsna soojad, et rasket termost küll vaja pole, eriti kui liigud.
3) Haavateip ja vatti (villide jaoks).
4) Kuivad sokid.
5) Kuiv särk.
6) Pealamp täis patareidega (+varupatareid + lisalamp).
7) vajadusel kaart + kompass
8) Laetud telefon (ja väike akupank, kui on).
9) Multitööriist / nuga + tulemasin/tikud igaks juhuks. Kuigi vaevalt neid vaja läheb.

Pimedas metsas liikudes on väga head ka kaitseprillid (juhul kui pole igapäevane prillikandja) ja õhemad töökindad.
Selga jope, mille alla saab tressipluusi panna ja vajadusel alt võtta. Lukuga tressikas on hea, kuna saab eest lahti teha, kui palav hakkab.
Öösel on muidugi hea ka soe pikk aluspesu.

tripp
Matkasell
Matkasell
Postitusi: 379
Liitunud: 18 Apr 2012, 23:22
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas tripp » 10 Okt 2018, 15:48

Pidage nüüd piiri, see on mingi jalutuskäik, mitte sõtta minek.
Alkohol ei pea olema 60 kraadi, võib ka õllega minna.
Peamine, et on lamp ja kaart...

Kasutaja avatar
Nohik
Guru
Guru
Postitusi: 1379
Liitunud: 25 Aug 2015, 12:51
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Nohik » 10 Okt 2018, 15:55

Ma kahtlustan ka, et kui sportlik ettevõtmine, on joogist ja süsivesikust küll. Kiluleib, greip ja kohvi võivad autos oodata.
All engineers are cyborgs

Kasutaja avatar
Tanel
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 748
Liitunud: 19 Sept 2011, 21:36
Asukoht: Võru
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tanel » 10 Okt 2018, 16:50

Tarmo kirjutas:
09 Okt 2018, 20:36
Ei maksa enne kõhtu väga täis pugida, väga täis kõhuga on raske liikuda.
Kaasa termosega kohv ja karpi võileivad.
Lisaks veepudel ja kergelt näkitsemist. Väike "tudengi eine" pähklikotike ja vinnutatud liha. Klükoosi tabletid ja magneesium kah kaasa.
Kuuma kohvi sisse võib veidi alkot tilgutada, aga ainult veidi ja mitte enne auto juhtimist.

Magneesiumi tarbimine omab vaid platsebo efekti. Lihaskrambid pole seotud mineraalide puudusega organismis vaid lihasväsimusega. Kui krambid tekivad oled lihtsalt vähe trenni teinud või üritad üle oma varju hüpata.
The size of your pack is relative to the size of your fear.

Kasutaja avatar
Nohik
Guru
Guru
Postitusi: 1379
Liitunud: 25 Aug 2015, 12:51
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Nohik » 10 Okt 2018, 17:26

Magneesiumi osas olen kahtleval seisukohal. Borjom (iseenesest pole kosmilist magneesiumi sisaldust) aitab, magneesiumaspartaat aitab, teised lisandid pole aidanud. Kuna üks on vesi ja teist manustatakse veega, võib muidugi olla, et hoopis vett tuleb juua. Aga lihtsalt vee joomine pole aidanud. Kui on platseebo, siis igal juhul hea.
All engineers are cyborgs

Kasutaja avatar
fred7
Huviline
Huviline
Postitusi: 210
Liitunud: 31 Okt 2012, 15:56
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas fred7 » 10 Okt 2018, 17:30

Telkmantel oleks ka päris kasulik kaasa võtta, kuna saab kasutada nii keebi kui ka varjualusena ja maskeerimise tarbeks, juhul kui hundid taga hakkavad ajama. Ja kindlasti ei teeks paha karutõrjeks karugaas kaasa võtta: http://www.takvar.ee/karugaas-272ml

:lol:

Kasutaja avatar
Nohik
Guru
Guru
Postitusi: 1379
Liitunud: 25 Aug 2015, 12:51
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Nohik » 10 Okt 2018, 18:21

Karugaasi ei maksa võtta, karugaasi kasutajad surevad vanaduse kätte.
All engineers are cyborgs

Kasutaja avatar
Tarmo
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 696
Liitunud: 17 Okt 2012, 13:09
Asukoht: Rakvere
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tarmo » 10 Okt 2018, 21:45

Kohv koos kerge alkoga - "iiri kohv" mõjub ergutina ja aitab 4...5 paiku öösel peale tulevat väsimust/unisust hästi eemale peletada.
Ei olegi soovitanud lauaviinaga öörännakule minna.
Kaalusin enda 0,7 liitrised terastermosed üle - mõlemad kaalusid tühjana 450 grammi ringis, pole ju palju.
...

Käblik
Uudistaja
Uudistaja
Postitusi: 3
Liitunud: 12 Mär 2017, 22:56
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Käblik » 11 Okt 2018, 19:17

Tohoh, tänan põhjalike nõuannete eest! Kestvust ja vahemaad arvesse võttes mõtlesin minagi, et pigem jalutuskäik, kus lisaks veele tahaks miskit väikest hamba alla ka, siinsete mehiste soovituste koguse pakin isiklikult tavaliselt päeva-paar kestva metsasolemise kotti. :) Aitäh!

Kasutaja avatar
fred7
Huviline
Huviline
Postitusi: 210
Liitunud: 31 Okt 2012, 15:56
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas fred7 » 11 Okt 2018, 21:21

Ma teeks nii, et
1) vaatan antud koha kohta ilmateadet, et kas on vihmaoht või mitte. Kui tuleb padukas, siis kilejope kaasa.
2) Öösel läheb jahedaks, seega sooja pesu püksid alla ja peale õhemad tressipüksid või mingid matkapüksid / tööpüksid.
3) Selga t-särk, dressipluus ja mingi jope (mitte talve oma).
4) sõltuvalt, kas matk läheb läbi metsa/pori paneks jalga kas saapad või botased. Kui enamjaolt on kruusatee, metsatee, võib panna jalga botased. Kui on vihmaoht, siis saapad.
5) pähe õhem müts või sobib ka buff + pealamp. Sõltuvalt ilmast, kui on tuuline, siis villane hingav müts.
6) seljakotti 1.5L vesi, suurem shokolaaditahvel, vb pähkelid... samas saab kindlasti hakkama ka 0.5L veega, kuna jahedas niiskuse kadu väiksem.
Lisaks võiks kaasa võtta lisa sokid, särk ja plaastrid/haavateip juhuks, kui jalad hõõruma hakkavad. Salvrätikud.
Pealambile varupatareid kaasa. Täislaetud telefon.
Pimedas on suurem oht end vigastada, seega võiks olla midagi ka desinfitseerimiseks (väike asept?).
Vbolla tõesti 0.5L vett + väikese termosega kohv, kuna öösel võib hakata uni kimbutama.

Enne matka süüa paar keedumuna/praemuna ära :D siis püsib kõht kauem täis.

margusl
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 668
Liitunud: 15 Aug 2011, 17:10
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas margusl » 12 Okt 2018, 09:38

Ma olen vahest valed otsad kokku viinud, aga jutt on ju Adasti Öörännakust? Ehk siis nende endi antud infost väga palju edasi nuputada ja üle mõelda ehk ei olegi vaja - http://www.adasti.eu/matkad/uudised_mat ... akule_n106 Vast põhiline, et kogu punt asjast enam-vähem ühtmoodi aru saaks ja kui keegi otsustab kummikute ja vattide kasuks, et siis samas seltskonnas mõni teine tossude ja liibukatega külmetama ei tuleks.

Käblik, kui pigem konkreetsete ampsude soovitusi leida lootsid ja koduse kraamiga piirduda ei taha, siis Kalevilt on lettidele ilmunud (minu meelest) väga head pähkli-marja- ja pähkli-seemnebatoonid. Batoonivormis kirju koer muidugi ka.

Midagi jääb nii ehk naa puudu, aga veel rohkem kaasa veetud kraamist jääb üle, timmimiseks las jäävad järgmised korrad :)

Käblik
Uudistaja
Uudistaja
Postitusi: 3
Liitunud: 12 Mär 2017, 22:56
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Käblik » 12 Okt 2018, 12:44

Aitäh, margusl! Justnimelt, jutt käib Adasti öörännakust, sealne juhend on üle vaadatud ja et matkakogemust on, siis kottide-asjade komplekteerimisega hätta poleks jäänud. Pigem mõtlesingi, kas kellelgi on mingit konkreetset ja põnevat soovitust, mõni eriti hea söögikombinatsioon või ampsukogemus, mille peale ise pole tulnud. :)

Kasutaja avatar
Tarmo
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 696
Liitunud: 17 Okt 2012, 13:09
Asukoht: Rakvere
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tarmo » 12 Okt 2018, 12:53

Seal üritusel paistab juhendi järgi olevat organiiseeritud toitlustamine ja iseseisvalt pole vaja toitu kaasa võtta. Kui siis ainult natuke näksimiseks. Kui on söögi joogi punktid, siis on 2 liitri vee kaasatassimine mõttetu, aitab 0.3... 0.75 liitrist. Sooja ja niiske ilmaga, nagu praegu lubab kulub vett rohkem, muidu piisaks ka joogipunktides pakutavast.
...

Kasutaja avatar
Tarmo
Ekspert
Ekspert
Postitusi: 696
Liitunud: 17 Okt 2012, 13:09
Asukoht: Rakvere
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas Tarmo » 12 Okt 2018, 20:46

Käblik kirjutas:
11 Okt 2018, 19:17
Tohoh, tänan põhjalike nõuannete eest! Kestvust ja vahemaad arvesse võttes mõtlesin minagi, et pigem jalutuskäik, kus lisaks veele tahaks miskit väikest hamba alla ka, siinsete mehiste soovituste koguse pakin isiklikult tavaliselt päeva-paar kestva metsasolemise kotti. :) Aitäh!
Viisakas oleks enne mainida, millisest öörännakust jutt käib, mitte kõigepealt vaimukusi pilduda ja pärast mainida, et tegemist täisteenindusega üritusega, mille võib põhimõtteliselt käed taskus läbi kõndida.
...

Kasutaja avatar
fred7
Huviline
Huviline
Postitusi: 210
Liitunud: 31 Okt 2012, 15:56
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas fred7 » 12 Okt 2018, 22:13

Lisan siia veel ühe huvitava joogi, mis annab korralikult energiat ja hoiab ärkvel. Nimelt loodus-ökopoodides müüdav matcha tee pulber. Tegu on rohelise tee pulbriga, mis tuleb segada kuuma veega. Pulbrit on saadaval nii Jaapani kui ka Hiina toodanguna. Jaapani oma on kvaliteetsem ja pole nii mõru, kui seda on Hiina oma. Samas Hiina oma on tunduvalt odavam.

* 1 klaas matchat = antioksüdantide ja toitainete poolest 10 klaasi rohelise teega;
* ergutab ainevahetust ja kulutab kaloreid;
* viib mürgid organismist välja;
* mõjub lõdvestavalt;
* teeb tuju paremaks ja aitab kaasa keskendumisele;
* matchas on palju C-vitamiini, tsinki, kroomi, magneesiumit;
* aitab kehal võidelda haiguste ja bakterite vastu;
* sisaldab suures koguses kiudaineid;
* vähendab halva kolesterooli ja aitab kaasa veresuhkru madaldamisele.

Nagu kohvi aga tervislikum. Maitse poolest ilmselt kõigile ei meeldi...
Matchat nimetatakse ka supertoiduks.

https://epicmatcha.com/coffee-vs-matcha ... dvantages/

Kasutaja avatar
REGA1872
Moderaator
Moderaator
Postitusi: 373
Liitunud: 19 Okt 2011, 14:28
Asukoht: Tallinn
Kontakt:

Re: Toit öörännakul

Postitus Postitas REGA1872 » 13 Okt 2018, 09:56

Une peletamiseks, mis võib veidi piinama hakata vastu hommiku saabumist sobib ka purk RedBulli või Arcticut (mis mulle endale rohkem meeldib). See peaks küll rohkem aeglase kulgemise probleem olema, sest kui tempo peal hoiab juba adrenaliin ärkvel.
Jooki pole kindlasti mõtet üle liitri kaasa vedada, sest jahedas öös seda eriti ei kulu. Söögi suhtes soovitaks iga tunni tagant pisike suutäis näksida - see hoiab mao töös ja ei teki tühja kõhu tunnet (mul piisab pikkadel üritustel ühest batoonist kuni 3 tunniks). Eelmise nädala TAOK'l kulus mul 8 tunniga 48km peale 1,5 ltr spordijooki + 2,5 batooni. Samas suvel +25C juures on 1,5 ltr otsas juba 2 tunniga.

Vasta

Mine “Matkaköök”

Kes on foorumil

Kasutajad foorumit lugemas: Registreeritud kasutajaid pole ja 2 külalist